Những thói quen giúp làn da phụ nữ tuổi 40 trẻ mãi không già

Đây là những thói quen tốt, chị em nên làm hàng ngày để có một làn da trẻ đẹp, căng tràn sức sống.

Tất cả những sự thay đổi trên làn da bạn với nhiều nếp nhăn, lỗ chân lông to, vết nám, tàn nhang, vết chân chim,… đều là các dấu hiệu chứng tỏ bạn đang già đi. Ở tuổi 40, đây là thời điểm da đang trong giai đoạn lão hóa, các dấu hiệu thể hiện rõ rệt và rất dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường.

Da bị lão hóa khi bước sang tuổi 40 chủ yếu do sự tác động của tuổi tác, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen, bệnh tật và các yếu tố ngoại cảnh như: ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, dùng mỹ phẩm kém chất lượng hay chăm sóc da không đúng cách.

Mặc dù quá trình lão hóa về mặt sinh học là điều không thể tránh được, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kéo dài được vẻ tươi trẻ trên làn da và hạn chế sự xuất hiện của những dấu hiệu xấu, qua việc chăm sóc da từ bên ngoài lẫn bên trong và có lối sống khoa học.

Chế độ ăn uống

Hằng ngày, bạn nên bổ sung vào bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, tăng cường ăn các loại trái cây như lựu, quả việt quất và đồ uống như trà xanh rất giàu chất chống ô xy hóa. Hạn chế uống nước ngọt có gas, ăn thức ăn nhiều đường, muối, nhiều dầu mỡ, thuốc lá, rượu, bia…

Ngoài ra, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, axit béo như thịt cá hồi, các loại hạt chứa dầu, trứng gà...

Vào độ tuổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày, vừa tốt cho cơ thể, vừa ngăn ngừa lão hóa.

Giấc ngủ

Da cũng bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ và căng thẳng, vì vậy khi có thời gian rảnh, nên nhắm mắt lại, nghỉ ngơi một vài phút để thư giãn da và mắt. Cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 23 giờ.

Vận động mỗi ngày

Tập luyện thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất để phụ nữ duy trì tuổi thanh xuân, sự tươi trẻ của làn da.

Vận động mỗi ngày làm máu lưu thông và chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào tốt hơn, nhờ đó làn da sẽ được tươi trẻ. Bên cạnh đó, hoạt động nhiều giúp da săn chắc, xóa mờ các nếp nhăn cực kỳ hiệu quả.

Đặc biệt, khi cơ thể được vận động, tinh thần sẽ sảng khoái, thư thái, giảm thiểu căng thẳng cực kỳ tốt. Đây là phương pháp giúp quá trình sản sinh nội tiết tố ổn định, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát, da đen sạm và nổi mụn.

Massage da mỗi ngày

Massage là một trong những phương pháp tác động từ bên ngoài giúp xóa mờ các dấu hiệu của lão hóa da vượt trội. Massage mặt thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh tế bào mới, từ đó tạo dựng làn da trắng mịn, hồng hào tràn đầy sức sống. Đây cũng chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật sở hữu nhan sắc trẻ đẹp, thách thức thời gian.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn có thể kết hợp massage mặt với một số loại tinh dầu như: Dầu ô liu, dầu jojoba, tinh dầu oải hương, tinh dầu trà tràm, tinh dầu trà xanh...

Tuy đơn giản nhưng những phương pháp trên mang đến hiệu quả chống lão hóa da hết sức tuyệt vời. Bạn cũng nên lưu ý rằng, để sở hữu nhan sắc tươi trẻ, hãy áp dụng các biện pháp làm chậm lão hóa ngay từ bây giờ chứ đừng đợi đến lúc 40 tuổi.

Thảo Nguyên (tổng hợp)

VietBao.vn