Rụng tóc phụ thuộc nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, sinh lý con người, ăn uống và di truyền,.. Chính vì điều này cũng khiến cho nhiều chị em cảm thấy mất tự tin khi xuất hiện trước mọi người xung quanh. Vậy làm sao để bớt rụng tóc...?
Cung cấp nhiều vitamin A
Nếu bạn quên đi việc phải bổ sung vitamin A mỗi ngày thì đây chính là điều đáng tiếc cho bạn. Vitamin A chính là chìa khóa thúc đẩy sự phát triển của các tế bào trên khắp cơ thể bao gồm cả mái tóc và da đầu, kích thích tóc phát triển nhanh chóng.
 |
|
Ảnh minh họa |
Chính loại dinh dưỡng này luôn luôn có trong cả thực vật và động vật. Vì thế, bạn nên uống nhiều cam, ăn cà rốt hay bổ sung dầu cá, trứng… vào khẩu phần ăn bởi chúng đều là những loại thực phẩm giàu vitamin A.
Protein giúp tóc hình thành mạnh mẽ
Protein là chất được hình thành trong tóc vì vậy nếu không có lượng đạm đầy đủ cơ thể thì sẽ không bao giờ có thể sản sinh ra lượng tóc mới. Muốn tóc khỏe và mọc nhanh hãy cung cấp đầy đủ protein. Một số thực phẩm chứa nhiều protein như: cá hồi, các chế phẩm từ sữa, đậu. Thịt bò có hàm lượng protein cao, song không phải là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa rụng tóc.
Bổ sung vitamin B
Cả vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12 đều rất cần thiết cho việc sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp đưa oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm tóc. Sự thiếu hụt các vitamin nhóm B đồng nghĩa với việc cắt giảm sự cung cấp máu đến tóc, làm gia tăng hiện tượng rụng tóc, khiến tóc kém khỏe mạnh và phát triển chậm. Nguồn cung cấp vitamin B6 và B12 có nhiều trong các thực phẩm chứa lượng protein cao như thịt gà, cá trứng, hạt đậu nành. Nước cam, củ cải đường, bông cải xanh, ngũ cốc… là nguồn axit folic (vitamin B9) dồi dào.
Vitamin C sản xuất collagen
 |
|
Ảnh minh họa |
Collagen được cho rằng là thần dược không thể thiếu trong tóc. Vì thế, bạn không chỉ bổ sung những chất dinh dưỡng trên mà còn phải bỏ sung nhiều viatamin C trong các lại hoa quả như cam, cà chua… là thành phần thiết yếu để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể bao gồm cấu trúc của tóc. Cơ thể người không thể giữ được vitamin C trong thời gian dài nên đừng quên bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày.
Nước là thành phần chính cho cơ thế
Nước chính là yếu tố luôn luôn cần thiết cho cơ thể và giúp duy trì tất cả các tế bào. Nếu chỉ cần bạn làm thiếu nước sẽ làm mất cân bằng độ ẩm và làm cho liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo từ đó sinh ra gàu, khiến tóc dễ bị xơ rối. Vì vậy, việc giảm cân không có khoa học cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi lúc này cơ thể bị mất nước đột ngột. Hãy uống nước đúng giờ và bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể ít nhất là 2 lít mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cần phải thực hiện đúng một số quy tắc dưới đây:
- Có một chế độ ăn uống hợp lý cho cơ thể, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
- Bên cạnh đó, điểm gây rụng tóc ở chị em phụ nữ có thể bắt nguồn từ việc ăn kiêng dẫn đến thiếu chất khoáng, những người không bổ sung đầy đủ sắt và kẽm trong chế độ dinh dưỡng cũng khiến tóc dễ gãy rụng.
 |
|
Ảnh minh họa |
- Nên tránh việc quá căng thẳng, suy nghĩ nhiều dẫn đến stress trong công việc và gây rụng tóc. Ngoài ra, cần xem xét kĩ nếu muốn dùng thuốc chống rụng tóc, biện pháp cấy tóc, bổ sung trực tiếp chất dinh dưỡng cho tóc,... Cũng nên biết về tác dụng của các vitamin thật sự quan trọng với việc chữa rụng tóc và làm tóc khỏe
Cát An (t/h)
VietBao.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét