Quá tuổi dậy thì vẫn có thể tăng được chiều cao nhờ duy trì 5 điều này

Các nhà khoa học chứng minh rằng, dù qua 20 tuổi chiều cao con người vẫn được cải thiện nhanh chóng bởi cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng.

Qua đó, chỉ cần chăm chỉ massage chân thường xuyên, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng vẫn cao được vài 5 – 7cm mỗi năm.

1. Ngâm chân trong giấm trắng

Hòa tan 2 thìa canh giấm trắng vào trong một chậu nước ấm. Sử dụng hỗn hợp đó ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày. Nó có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Ngoài ra các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần tự nhiên trong giấm giúp phục hồi hệ thống thần kinh, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, từ đó góp phần tăng trưởng chiều cao.

2. Thực hiện các động tác massage

Trộn 5 thìa cà phê giấm táo với 3 thìa cà phê dầu dừa/dầu oliu ra chiếc bát nhỏ. Sử dụng hỗn hợp trên massage vùng bụng, đùi, bắp tay liên tục mỗi ngày 15 phút. Lưu ý: kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới giúp các mạch máu được lưu thông, các dưỡng chất hấp thụ qua da một cách triệt để. Thao tác này khá quan trọng giúp phân hủy chất béo, ngăn ngừa mỡ tích tụ, từ đó hỗ trợ giúp chị em làm đẹp hiệu quả ngay tại nhà.

3. Kết hợp tập luyện tại nhà

– Đi bộ: Hàng ngày bạn nên duy trì đều đặn thói quen đi bộ mỗi sáng, tránh tình trạng ngồi lâu trong một thời gian dài sẽ góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa.

– Kiễng chân: Ở đầu ngón chân chứa rất nhiều các huyệt đạo vậy nên chỉ cần dành 15 – 20 phút thực hiện các động tác kiễng chân nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện.

– Bơi lội: Nhằm hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa ở đùi, bụng từ đó giúp các cơ bắp phát triển khỏe mạnh thì bơi lội được xem là hình thức thể thao tăng chiều cao rất tốt.

– Chạy: Cũng giống như đi bộ, chỉ cần chạy mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng.

– Tập yoga: Không chỉ giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy lượng mỡ thừa, yoga còn được xem là phương pháp làm đẹp lý tưởng giúp cải thiện chiều cao, thư giãn tâm trí.

4. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Để góp phần giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ thì việc nạp những loại thực phẩm giàu vitamin, protein trong bơ, trứng, sữa, thịt bò, rau xanh, hoa quả… cùng những loại hải sản giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, mực… sẽ tạo điều kiện cần thiết kích thích hệ xương phát triển khỏe mạnh.

Đặc biệt, muốn cải thiện chiều cao thì việc uống 400 – 500 ml sữa cùng 2 lít nước mỗi ngày sẽ góp phần tiêu hao lượng mỡ thừa ở vùng đùi và bắp chân nhanh chóng.

5. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Ban đêm được xem là khoảng thời gian lý tưởng giúp xương cốt phát triển, cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau 1 ngày lao động vất vả. Bởi thời gian buổi tối các hormone tăng trưởng phát triển không ngừng vậy nên việc ngủ đúng giờ, đủ 8 – 10 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cải thiện chiều cao

An Nhiên/Theo Thethaovaxahoi

VietBao.vn